出现广泛性焦虑障碍，该怎么解决呢？

信息来源：www.cymtxl.com | 发布时间：2021年10月29日

出现焦虑，转移注意力，快速让自己平静下来

当出现持续性的焦虑情绪时，我们可以通过自己身体其他的感官，迅速转移注意力，自我缓解焦虑症状，比如，看一下周边的风景，听一听舒缓的音乐，闻一闻能够让自己迅速清醒的气味，做下简单的运动都是可以的。、

找一个可以倾诉的伙伴

可以找一个人，这个人可以是朋友、亲人，他可以在你出现焦虑时，无条件地倾听你的心里话，他不带评判，他不会分心，他会面对面真诚地与你交流，因为社交是弥散焦虑很直接、很有效的方法。

摆正心态，合理对待担忧

这些焦虑看似来源于外在事物，但是其实都是由于自己内心进行的焦虑对话而产生，你在自己的头脑之中不断重复着最坏的情况，摆正自己的心态，合理去应对那些未发生或者已经发生的事情，焦虑并不能解决问题，我们需要做的是找到方法解决它，而不是无休止的焦虑。

如果你的广泛性焦虑已经到了无法通过自我调节来缓解，那么你就要立马寻求好的心理医生或者心理咨询师进行疗治了。

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